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「肌膚鬆弛 Loose skin」的最佳解決方案關於肌膚鬆弛 Loose skin 
關於肌膚鬆弛
皮膚鬆弛的現象往往與年齡增長、膠原蛋白含量減少以及脂肪流失息息相關。由於皮膚中的膠原蛋白含量減少，同時深層脂肪也會減少，原本由膠原蛋白和脂肪填滿的皮膚層會出現空隙。這些空隙會導致原先緊實飽滿的皮膚因缺乏支撐而變得鬆弛、下垂。
肌膚鬆弛的原因是什麼？
•老化
隨著歲月的流逝，皮膚會逐漸失去在真皮層中重要的蛋白質，即彈性蛋白、膠原蛋白。這兩者主要在保持皮膚的緊緻和彈性方面扮演關鍵角色。
彈性蛋白如其名，為皮膚的彈性提供了支撐。它讓皮膚在受到拉伸時能夠迅速恢復原狀，確保緊緻感。而膠原蛋白則是纖維細胞製造，當皮膚緊緻時，膠原蛋白會構成緊密的纖維，有助於維持皮膚的飽滿感。
•減重
研究指出，當長時間承受較大的體重負擔時，會對皮膚中的膠原蛋白和彈性蛋白纖維造成損害，可能會影響在體重減輕後皮膚恢復原狀的能力。若快速減重過程中，如減重手術後，皮膚易出現下垂現象。
若您正規畫減重，同時擔心減重後皮膚鬆弛的問題，建議每個月的減重速度應保持在減少2到4公斤左右。體重減輕速度太快會提升皮膚鬆弛的風險。
•懷孕
在孕期期間，腹部因懷孕變大，皮膚也伴隨著擴張，因此會出現鬆弛的情況。懷孕後會有一定程度的皮膚下垂、鬆弛。尤其生多胞胎或雙胞胎的女性，皮膚下垂的情況可能更加明顯，同時孕婦的年齡也是影響因素之一。
•疾病
某些特殊的醫療案例會造成皮膚鬆弛的狀況，其中之一是較罕見的亞型，被稱之為肉芽腫性鬆弛皮膚，是一種皮膚T細胞淋巴瘤。通常這疾病的患者手肘、膝蓋區域的皮膚會逐漸鬆弛下垂。
改善肌膚鬆弛的妙招
•補充水分
適當的水分攝取能保持肌膚水潤、飽滿。每日應攝取足夠的水分，成人每日的水量攝取建議約為每1公斤體重30至35 CC，以60公斤的女性為例，每天約需攝取1800至2100 CC的水，有助於讓身體和肌膚水分飽滿，維持健康、緊實、水潤的皮膚狀態。
•避免攝取過量甜食和酒精
飲酒過量會導致體內無法有效代謝乙醇，並引起血管擴張，使皮膚出現泛紅，有可能引發免疫反應，對皮膚造成損害。此外，酒精代謝時生成的乙醛具有毒性。如果肝臟無法及時代謝，會由皮膚來協助代謝，導致皮膚狀況惡化，甚至引發痘痘等問題。
糖分攝取過量會導致醣分子附著在細胞蛋白上，引發所謂的醣化作用，這對膠原蛋白、彈力纖維造成損害，使皮膚失去了原有的彈性和柔軟可能變得鬆弛，出現皺紋更顯老化跡象。
•維持肌膚保濕
保持肌膚緊緻Q彈的關鍵之一是充足的水分。除了在飲食上攝取足夠的水份外，在保養上肌膚保濕功課也不能少，建議可選用保濕成分較高的保養品，以達到良好的保濕效果。
•防曬
長時間曝曬在紫外線下會損害皮膚，促使皮膚老化。無論天氣是晴天、陰天、雨天，或是室內和室外，都可能受到紫外線的影響。建議每天使用防曬產品，以保護皮膚免受曬黑的傷害，並避免皮膚因長時間暴露於紫外線下而變得鬆弛、下垂。
•適當的運動，切勿快速減重
減重過程中，除了減脂，肌肉量也可能同時減少，導致皮膚失去了肌肉的支撐，呈現鬆弛的現象。因此，控制體重下降速度非常重要，讓身體有時間適應變化，以確保保持良好體態，既能成功瘦身也不必擔心皮膚鬆弛的困擾。
適當的運動訓練能助於防止肌肉流失，減少皮膚鬆弛的情況。脂肪過多可能使皮膚長時間被撐開，這樣的情況會讓皮膚失去收縮功能，若未來瘦身成功後可能會出現皮膚鬆弛的問題。
•按摩
輕輕按摩皮膚有助於促進血液循環、抗衰老；此外，按摩也有助於促進皮膚新陳代謝，提升皮膚活力及生機。
最後更新日期：2023年10月20日
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