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「雙下巴 Double chin」的最佳解決方案關於雙下巴 Double chin 
關於雙下巴的形成
雙下巴的成因主要出在脂肪囤積。這種現象常見於中老年人，尤其是中年女性。過多的脂肪在頸部堆積，使頸部和臉部的負擔增加；再加上隨著年齡的增長，皮膚逐漸鬆弛老化，受到地心引力的作用，造成下垂的現象，最終形成我們熟悉的雙折或三折下巴。
雙下巴非為哪幾種類型？
• 脂肪型
造成雙下巴最普遍的原因之一，即脂肪囤積在闊頸肌區域，形成明顯的雙下巴。
• 老化型
隨著年齡步入老化階段，頸部、肌膚逐漸鬆弛，且受到地心引力的影響，形成下垂、鬆弛的雙下巴。
• 下巴後縮型
由於下巴較短，自上顎骨延伸至脖子的區域，皮膚與骨頭的貼合度較低，因此容易形成雙下巴的外觀。
• 舌骨過低型
完美的下巴角度在105度至120度之間。若舌骨位置太低，頷頸角度又過大，容易使雙下巴的現象變得更明顯。
• 姿勢不良
每天使用手機或電腦時，常常過度前傾脖子，會導致出現烏龜頸的情況。這種不良姿勢也會使臉部肌肉向前移動，再加上下垂的現象，而造成雙下巴。
因為體態肥胖才有雙下巴嗎？
雙下巴經常被視為體重過重的特徵，但你是否曾留意到，身體明明不胖，下巴卻似乎多了一層肉？事實上，即便身形苗條雙下巴仍有可能會冒出來。由於下顎擁有眾多肌肉，若平時保持不當姿勢，導致這些肌肉萎縮或僵硬，造成鬆弛浮腫的情況。
每個人都有雙下巴嗎？
雙下巴主要與肌膚、肌肉鬆弛的息息相關，甚至與平時不良姿勢也有關。成年人大約有70%的人普遍會出現雙下巴。
如何改善雙下巴？
• 按摩
按摩是對付雙下巴的方法之一。建議每天早上起床後，使用拇指和食指張開，形成剪刀狀，輕柔且反覆在下巴區域進行按摩，有助於改善雙下巴，促進脂肪代謝。按摩時需塗抹一些精油或乳液，以提升按摩效果。
• 抬頭嘟嘴
這是一個相對有效的妙招。具體操作是：抬高下巴，盡量保持脖頸伸直；然後緩慢地嘟嘴。維持5到10 秒鐘，再緩緩回復原狀。這樣的動作重複進行 10 次，每天保持練習，有助於雕塑完美的頸部線條。
• 抬頭運動
不良坐姿可能導致下巴部位脂肪囤積，因此不論在工作、生活中要盡保持正確坐姿，努力抬高下巴，有助於雕塑更理想的肌肉線條。若時間允許，可進行仰頭運動，抬高頭部，舌頭用力抵住上顎，使肌肉發用力，有助於燃燒下巴脂肪。
• 飲食控制
解決雙下巴問題需謹記七分飲食控制、三分靠運動鍛鍊為原則，高油脂和高糖的食物熱量較高，容易導致下巴脂肪囤積，因此應減少這類食物攝取，力求飲食清淡。
最後更新日期：2023年11月10日
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