胸部下垂的主要原因？
•產後媽媽：哺乳期間胸部經常經歷脹奶和哺乳，會導致皮膚無彈性變得鬆弛。隨著未來哺乳終止，會出現乳腺縮小，胸部下垂的情況，這些現象在產後會讓胸部變得較為扁塌。

•年齡：隨著年齡增長，內分泌功能逐漸老化，導致肌膚鬆弛，並且腺體會逐漸縮小，相對胸部自然地會呈現下垂的現象。

•體態變化：若體態突然變豐腴容易導致乳房過重而出現下垂的情況。如短時間內減重過度，反而會造成胸部缺乏必要的養份，除了讓胸部脂肪減少外，皮膚也會變得鬆弛無彈性，甚至下垂。

•穿著不適合的內衣：若內衣太大不符合身形，胸部可能無法獲得適當的支撐，長時間缺乏提托會受到地心引力的作用而產生下垂現象。反之，也需要謹記，不應選擇尺寸過小的內衣，以免緊束胸部，限制了胸型的自然發展。

胸部下垂有哪些類型？
•先天性：乳房主要由脂肪組織、纖維組織、皮膚和乳腺等組成。部分女性天生皮膚乾燥，這可能因缺乏水分而導致皮膚鬆弛，也被稱之為乾性肌膚。對於這類型的女性來說，皮膚彈性先天在生理上可能較不佳，因此在年輕時易導致下垂。

•後天性：天生的胸部結構問題可能會導致胸部下垂，而隨著年齡的增長，身體的膠原蛋白逐漸流失，肌膚失去了彈性。研究指出，女性年齡在25歲之後，每年平均會因膠原蛋白流失而使胸部下垂約0.2公分，此現象絕不容忽視。此外，懷孕期間荷爾蒙改變、哺乳期間乳房腫脹，以及在此過程後雌激素水平的回復，都可能導致乳房逐漸變得較小且下垂。

如果不穿內衣胸部會下垂嗎？
事實上，對於擁有豐滿胸部的女性而言，不穿內衣可能會產生更大的影響。但無論胸部大小如何，穿著合適的內衣對於保護胸部的健康非常重要，不僅能有效的支撐。而選擇適當支撐度的內衣有助於穩定胸部，防止運動或日常生活中造成晃動產生不適，預防乳房鬆弛和下垂。此外，合適的內衣也有助於突顯胸部的輪廓，使穿著衣物時更顯美觀。

如何判斷自己是否胸部下垂？
•輕度：乳頭通常位於乳房下方皺褶處，距離約在1公分以內。

•中度：乳頭位於乳房下方的皺摺區，距離介於1至3公分之間。

•重度：乳頭位置在乳房皺摺以下，距離已超出3公分以上，或者位於整個乳房的底緣。

•假性下垂：儘管乳頭與乳房下皺摺呈現平行，不過大多數乳房組織主要聚集在下半部區域。

胸部下垂該如何改善？
•運動：透過簡單的運動，如胸大肌訓練和夾胸，不僅能讓上胸部看起來更豐滿和集中，有助於改善副乳、下垂的情況。

•按摩：透過正確的胸部按摩，不僅能刺激穴道、促進乳腺、淋巴的暢通，有助於胸部變得更加緊實和彈性。按摩的方式是以胸部為中心，用指尖畫圈輕柔按摩，並滑向腋下。

•調整日常習慣：女性的胸部需要悉心照護，避免過度減重節食、提供每日身體所需的養分，保持正確的姿勢防止駝背，在運動時穿著適合的內衣，擺脫可能導致胸部下垂的不良習慣。

•選擇合適的內衣：選擇合適的內衣尺寸非常重要，切勿太小或太大，以確保內衣有足夠的支撐和包覆。值得注意的是，除了正確的尺寸，定期更換內衣也是必要！若長時間穿著同一件內衣，內衣不但會變形並且也容易滋生細菌，同時會降低支撐效果，可能對健康造成不良影響。

•在家也需穿著合適的內衣：部分女性居家工作期間會感到自在而忽略穿內衣，然而長期不穿內衣容易導致胸部下垂，尤其是胸部豐滿的女性，穿著高支撐度的內衣更為重要。即便在家工作，也應穿著有支撐力且舒適的內衣。建議可穿著無鋼圈的內衣，但不建議完全不穿內衣，以確保胸部能有適當的支撐。

•醫美手術：若有嚴重的胸部下垂問題，建議可以考慮透過醫美手術來改善。諮詢專業醫師的建議，讓乳房變為心目中理想的形狀。

 

最後更新日期：2023年10月17日