才幾個月沒有運動

買尬!!!真的不能懈怠欸

我的肚子直接從蘭陽平原變成林口台地

如果我再不管可能會進化成玉山山脈

看著自己像是懷孕的肚子和IG上面的網美不是腹肌就是人魚線

看著看著我都要身材焦慮症爆發

EMbody儀器只會有兩個動作

第一個大約是小嬰兒的直拳力道大小

規律的一秒兩下捶打腹肌

第二個是高頻率的震動,就像手機來電震動

但是很神奇的是

這些動作都像是抓起腹部肌肉強制單點運動

每一下的來電震動都像是做一次完整的仰臥起坐

每一下捶打能適度地把緊繃的肌肉拍鬆

四堂課下來可以感受到腹部肌肉的訓練成程度疊加

第一堂大概痠度2分,第二堂3分,第三堂5分,第四堂7分

可能是我非常密集的上完四堂

一周兩次,兩周就把所有課程都上完

但是短短四堂後腹部稍微用力就能發現壓下去是硬硬的肌肉!!!

我自己第一堂課就直接把機器開到最大

就很像你仰臥起坐做到一半

身體呈現45度然後撐著

當下會痠痠的,但回家不會有太明顯的乳糖堆積不舒服感

四堂課後肚臍下面原本整塊都是肥肉

對比下來右邊最底部已經平坦很多

只有肚臍正下方小區域還有點肉肉的

真的很開心這麼短的時間內腹部的線條就有這麼明顯的變化

我的錢花得完全值得

全部留言
你可能有興趣的文章
為什麼醫師都想學童妍針「減齡三部曲」ft.林亮辰醫師

「做對的事情,肌膚自然透亮。」從醫以來,林亮辰醫師始終在思考身為皮膚專科和醫美醫師,如何滿足求診者真正的需求,甚至替患者發掘出他們真正在意的事。帶著這樣的初心,2021年,林亮辰醫師發想後開發了童妍針「減齡三部曲」,以聚左旋乳酸刺激細胞生成膠原蛋白的特性,針對肌膚拉提、全臉塑形、膚質改善提供了全方面的解法。隨著法國高德美推出的「AART美學評估系統」,和「HIT整體個人治療計畫」備受國際醫界肯定,林亮辰醫師也受邀加入AART亞太區國際專家醫師六人小組,共同將治療分析系統標準化。林亮辰醫師不僅研發了童妍針「減齡三部曲」,也將標準化的分析與療程分與更多醫師們分享,每次開課都場場爆滿。圖/林亮辰皮膚專科診所提供以雕塑藝術品概念設計的「減齡三部曲」移動了一下電腦螢幕,求學時就喜歡欣賞各類型藝術作品的林亮辰醫師,以油畫繪製人像的過程來解釋「減齡三部曲」。第一步為結構打底,將童妍針施打在韌帶上讓全臉輪廓緊緻塑型,接著是增強線條跟色彩,也就是45度側身時的臉型,最後再去精修五官。突破過去醫美專注於個別五官的調整,「減齡三部曲」更在意的是全臉的平衡,且因為施打童妍針後,膠原蛋白生長期可長達二十五個月,因此在評估時更要以求診者三年、五年後的樣貌做長期性的規劃。林亮辰醫師以「長期主義者」砥礪自己,也希望團隊、報名「減齡三部曲」的醫師都能以此為目標。圖/林亮辰皮膚專科診所提供另一方面,泡製後的聚左旋乳酸為水狀,流動性高、分子極小,施打的量、範圍、深度非常考量醫師的經驗,也會影響想要達到的效果。也是當初林亮辰醫師創立「減齡三部曲」的原因,希望多年施作經驗系統化,分享給更多願意長時間陪伴求診者越來越好、越變越美的醫師。這樣的起心動念剛好也與研發、生產、製造童妍針的高德美藥廠推出的AART/HIT觀念不謀而合。林亮辰醫師參加2024年巴黎IMCAS世界抗老醫學會,會中高德美也發表最新數據證實:童妍針可調控肌膚再生的基因,從源頭去除老化,讓肌膚微環境重返年輕的狀態。圖/林亮辰皮膚專科診所提供「科學分析、標準化、個人化」讓每位求診者展現自己的美「當初我在挑選產品、設計『減齡三部曲』時,我有三個標準:一是可以科學量表正確評估客戶需求;二是成分可以穩定達成效果;三是對皮膚健康是否有學理上好處。」林亮辰醫師解釋。而AART是四個缺一不可的醫美診療步驟:評估(Assessment)、解剖(Anatomy)、產品組合(Range)、治療(Treatment),依照每個人的臉部特徵、肌膚狀況,去打造客製化專屬診療方案。4D童妍針讓變美更加輕鬆自然好的產品經得起時間考驗,好的品牌更會不斷的向上精進。2023年,膠原蛋白領導品牌「童妍針」在上市25週年前夕,更從3D進階到4D版本。獨家專利技術二次過篩保留20-25%最細緻的聚左旋乳酸微粒,讓膠原蛋白增生效果是 3D 的 2 倍,讓皮膚由內而外緊緻效果更好,術後回家也不需要按摩,讓變美之路更加輕鬆自然。「Bri」相信做對的事,「Be Right」肌膚自然就會「Bright」!圖/林亮辰皮膚專科診所提供從肌膚健康開始發現每個人真正的美「皮膚健康其實不是白淨,而是從裡到外的光澤感亮澤感」醫診多年的經驗,讓林亮辰醫師對於「醫美」與「保養」有了不一樣的看法。走進他新成立的肌膚管理品牌Bri.,第一款自家研發的產品不是市場愛好的美白、緊緻,而是以最基礎的修復保濕作為面膜的特色,「我成立Bri.的初衷是要以皮膚健康為出發點,透亮為為宗旨。」林亮辰醫師解釋,捨去任何刺激性的成分,將修復能力還給肌膚,和求診者一起「共管」,給予肌膚真正的需要,就是Bri.想要分享的新文化。「Bri」處處可見流暢的曲線,在光影照耀下,猶如臉部輪廓般迷人。圖/林亮辰皮膚專科診所提供變美是為了讓生活更幸福 Do right, Be Bright !「什麼是『美』的本質?」林亮辰醫師常常在與同仁們分享,「求診者變美的目的並不是只為了一張臉,她是要拿來過生活的,所以我們真正要去服務的是她需要做這項醫美治療背後生活的目的、生活意義。」因此眼光要放更遠,要讓求診者的肌膚越來越健康,心情隨著變美越來越好,生活更幸福,這才是醫美醫師能帶給社會最大的意義,林亮辰醫師笑著說,臉上也閃著光呢!為皮膚專科醫師和醫美醫師,林亮辰認為醫師最大的使命是要帶給社會幸福的正向力量。圖/林亮辰皮膚專科診所提供林亮辰皮膚專科診所03 -532-9660新竹市東區民族路89號林亮辰皮膚專科診所官方網站InstagramFacebookLine@官方帳號

脂漏性皮膚炎,了解病因、症狀及有效治療策略

脂漏性皮膚炎是一種普遍存在的皮膚問題,通常出現在油脂分泌較多的部位,如頭皮、臉部和胸部。透過深入了解原因、典型症狀以及治療方法,有助於及早識別和有效控制這種疾病,進而改善生活品質。 以下將詳細介紹脂漏性皮膚炎的原因、常見症狀及易影響族群,並提供專業的治療和預防建議。不論你是正遭受脂漏性皮膚炎的困擾,還是希望進一步了解這種皮膚病,透過詳細的解說,希望能幫助你改善脂漏性皮膚炎,恢復健康的皮膚狀況。 什麼是脂漏性皮膚炎? 脂漏性皮膚炎是一種常見的皮膚狀況,主要影響皮脂分泌較高的部位,呈現紅腫、脫屑和瘙癢的症狀。通常在壓力大、勞累或季節變換時發作,隨著誘發因素的消除,症狀會有所改善。脂漏性皮膚炎的常見症狀有哪些?脂漏性皮膚炎在不同年齡段的表現都不同:◆青少年與成人:主要影響頭皮和臉部。輕微者會出現頭皮屑和瘙癢,嚴重者則可見紅斑和厚重的白色皮屑。臉部常見於眉毛周圍、鼻翼兩側及耳部,表現為紅腫、脫屑和瘙癢。其他受影響部位包括頸部、前胸、後背,女性的乳房下方及會陰部。◆嬰兒:主要出現在臉部,如前額、眉毛、眼皮、鼻翼兩側、臉頰及耳後,伴有紅腫、脫屑和粉紅色隆起物。在頭皮或臉部可能出現黃色厚重的皮屑或乳痂,尿布區域和皮膚皺褶處也可能受影響。哪些族群容易罹患脂漏性皮膚炎?脂漏性皮膚炎可影響任何年齡層,但特別常見於以下族群:◆六個月內的嬰幼兒◆青少年◆成年男性,發病率高於女性脂漏性皮膚炎的形成原因與病因解析脂漏性皮膚炎的發病與皮屑芽孢菌(一種黴菌)密切相關。在季節交替、生活作息不規律、油膩飲食、情緒壓力和免疫力下降時,皮脂腺分泌增多,為黴菌提供營養,導致感染並引發炎症。新生兒的脂漏性皮膚炎則與母體荷爾蒙有關,隨著6個月後荷爾蒙減少,症狀會自然好轉。脂漏性皮膚炎該如何治療?治療包括減少誘發因素、緩解炎症、抑制皮屑芽孢菌活性和減少皮脂分泌。治療多在醫師指導下進行,常用方法有: 減少誘發因素:保持規律生活作息,減輕壓力。 緩解炎症:外用類固醇藥膏,根據醫師指導選擇合適強度並避免長期使用。 長期外用藥物:可選擇非類固醇的免疫抑制劑,如Pimecrolimus或Tacrolimus。 抑制黴菌活性:使用含Ketoconazole或Cicloprox成分的藥膏和洗劑。 減少皮脂分泌:避免油膩食物,使用含酸類成分的外用藥膏或乳液。《點擊看完整文章介紹》

對惱人斑點說byebye!告別前你必須認識斑點及雷射療程

擊退斑點前的首要任務斑點一直以來是許多人面臨的惱人問題,不僅要費盡心思蓋斑掩飾,甚至影響外貌導致自信心受損。肌膚會因年齡、遺傳、紫外線或身體其他健康因素而長出各種斑點,如曬斑、雀斑、肝斑到老人斑…等等。近年來隨著醫美科技卓越創新,市面上不斷推陳出新許多雷射療程,對深受其擾的民眾來說無疑是一大助力。斑點類型及適用雷射療程要改善斑點要懂得對症下藥,首先!必須要了解自身斑點類型,再選擇合適的療程才能有效擊退惱人的斑點問題。由於斑點的類型眾多、深度各異,無法一概而論使用相同的雷射改善所有斑點。建議與專業醫師諮詢後,才能根據不同的斑點選擇適合的雷射療程,以達到最理想的改善效果。以下是各斑點類型以及適合的雷射療程。 黑斑主要為後天因素產生,當皮膚受到紫外線影響,基底層的色素細胞會大量產出麥拉寧色素。而生成麥拉寧色素為保護皮膚免受紫外線UVA與UVB危害。若黑色素積累過多時,最終即形成黑斑或是雀斑。建議療程:使用黑色素低吸收的銣雅鉻雷射可以促進表皮和真皮層的色素代謝,約5至10次療程後,可淡化50至80%。 肝斑呈現灰褐色斑塊常見於臉頰兩側,尤其容易在顴骨上出現。主要好發對象為熟齡女性,並與曬斑、老人斑會同時出現。肝斑在臨床上難以完全治癒,目前醫學方法主要著重在改善症狀。未來當患者黑色素再次浮現時,可再次考慮進行改善療程。 顴骨母斑通常斑塊顏色為褐色或是藍黑色,因為色素已深入到肌膚真皮層,即便塗抹厚重遮瑕品也很難掩飾,因此深受許多愛美民眾的困擾。大多人會將臉頰的顴骨母斑、黑斑、肝斑相互混淆,最後選擇不當的治療方法,也耗費時間與金錢,最後顴骨母斑仍屹立不搖。由於位置已深入皮膚真皮層,療程程序與雀斑或老人斑都會有所不同。建議療程:針對由淺至中真皮層的色素沉澱,建議使用皮秒脈寬的銣雅鉻雷射或亞歷山大雷射進行治療。皮秒除斑能夠達到50至85%的效果,通常需要進行3至6次療程。如果選擇使用銣雅鉻皮秒雷射,療程後皮膚會微紅,但反黑的機率很低,復發率相對較低、較慢。 雀斑是一種常見的色素斑,主要分佈於鼻頭、兩頰,這些小斑點顏色偏向褐黑色。雀斑成因主要來自家族遺傳,大約在青春期階段會漸漸出現。斑點的深淺會因為紫外線而影響,夏季時色澤較深,而冬季顏色會變得較淡。此外,尤其皮膚較白的民眾易受到紫外線刺激的而讓雀斑加劇。建議療程:通常建議使用黑色素高吸收度的雷射波長,如倍頻銣雅鉻、紅寶石、亞歷山大、脈衝光,脈衝寬度從毫秒到皮秒,進行1至2次的治療即可輕鬆去除80至100%的色素。這種治療的復發率相對較低,但如果治療後未完全移除,日曬後可能會再次變黑。 曬斑隨著年齡邁向中年後,曬斑會逐漸出現,主要是由長時間的紫外線影響而引起,通常出現在臉、手臂外側、小腿。斑點呈現漸層淡褐色到咖啡色,大小不一,常與老人斑同時出現。建議療程:使用黑色素高吸收度的雷射波長,如脈衝光、亞歷山大、紅寶石、倍頻銣雅鉻,進行1至2次治療能改善60至80%。之後殘留在真皮層的色素可使用黑色素吸收較低但穿透深度較大的雷射波長,如銣雅鉻雷射進行慢慢淡化,療程通常需要3至6次,最終可達到70至95%的改善效果。 脂漏性角化斑又有「老人斑」之稱,但不僅僅是老年人才會出現,主要是長期曝曬紫外線所引起。經紫外線長時間照射,使得角質細胞在年齡增長中逐漸累積而成,因此有些人甚至在20多歲時就開始出現老人斑。在形成老人斑之前通常是先形成曬斑,經過歲月的增長後,曬斑的面積逐漸變大,顏色也漸漸變深,最終進化為老人斑。建議療程:局部氣化式雷射磨皮,如銣雅鉻雷射、二氧化碳雷射這些是首選方法,通常僅需1至2次即可完全去除。在修復過程中,傷口周圍可能會出現輕微的反黑現象,由於色素區域被移除後所引起的輕微發炎。 太田母斑就是俗稱的「胎記」,通常一出生就有的黑色素斑,少部分會出現在青春期階段,最典型的情況是在臉上半部出現灰藍色的斑塊,有時甚至在眼白處也可能出現灰藍色斑,由於呈現面積較大,因此相對影響臉部美觀。建議療程:由於存在於真皮層的色素斑,改善療程為能夠分解真皮層色素的雷射波長,如紅寶石雷射、皮秒雷射。皮秒雷射以強大的震波在極短的時間內直擊色塊。相較於傳統雷射,皮秒雷射療程時間短、去除色素效率也高。由於皮秒雷射治療時間短,大多數兒童可接受局部麻醉。然而對於斑塊面積較大或影響到眼皮的患者,建議以全身麻醉,療程通常需要3至6次可改善。不同的斑點類型大多都與紫外線息息相關,我們更應該了解日常防曬的重要,紫外線不僅是斑點形成的原因,也會造成皮膚老化和其他問題。因此,在日常生活中,不僅要注重清潔與保養,更要把防曬視為首要任務。此外,雖然雷射療程在處理各種斑點方面都表現出色。但在選擇療程前,建議諮詢專業醫師的建議,醫師才能夠評估每個人的膚況,並且提供適合自己的療程方案,才能重拾美麗與自信。點我看更多>>>「色素斑點 Hyperpigmentation」的最佳解決方案

膚色不均讓你苦惱?常見原因及改善方法一定要掌握!

膚色不均是許多人面臨的常見困擾,無論年齡或膚質,色斑、暗沉和不勻的膚色都可能影響自信。究竟為什麼肌膚會出現這些問題?紫外線傷害、荷爾蒙變化、痘痘後色素沉澱等,都是導致膚色不均的主要原因。了解這些原因,才能針對性地調整保養步驟,恢復透亮均勻的肌膚。接下來,我們將探討膚色不均的原因,以及如何有效改善,重拾光澤健康的膚質。造成膚色不均的原因是什麼? 清潔過度,肌膚屏障受損臉部容易沾上灰塵和髒污,如果清潔不徹底,會導致老廢角質堆積,阻塞毛孔,引發粉刺和痘痘,讓膚色變得不均。過強的清潔產品則可能破壞皮膚屏障,造成乾燥和敏感,影響膚色。 水油平衡,護膚的關鍵所在過度保濕會增加油脂分泌,導致痘痘和膚色黯淡。若洗臉後無法恢復膚色,可能是油脂氧化過重,需控制油脂並補充抗氧化劑。因此,保養應以維持水油平衡為目標,根據膚況選擇適合產品,並注意輕柔塗抹,避免損壞皮膚結構,加速老化。 出現老化現象皮膚老化受多種因素影響,導致膚色不均、暗沉和皺紋。隨著年齡增長,細胞再生速度減緩,膠原蛋白和彈性蛋白不足,皮膚變鬆弛,斑點和沉積色素變得明顯,血液供應效率降低,導致缺乏營養,皮膚顯得黯淡無光。雖然衰老無法避免,但良好的生活習慣和保養可以延緩老化。必要時可考慮醫美手術來遮掩痕跡,但持續回診可能對皮膚造成負擔和副作用。 解決皮膚過敏根源當接觸到過敏源,如化妝品、清潔產品或環境污染物時,皮膚會啟動免疫機制,導致發炎。雖然這是一種防禦反應,但可能改變血管通透性,造成紅腫和膚色不均。解決根源問題可以緩解炎症,否則長期的發炎狀態會影響皮膚結構和功能。 避免過度乾燥過度乾燥會使角質層變厚,並因缺水而變得乾燥和粗糙,影響光線反射,導致膚色不均。缺乏油脂會降低皮膚的保護功能,讓皮膚敏感且容易受外界刺激,進一步加劇暗沉。 保持健康生活習慣的重要性長期熬夜和睡眠不足會影響皮膚修復,導致黑眼圈和膚色不均。壓力過大則促使皮質醇分泌增加,影響皮膚健康。此外,油炸、高糖和精製碳水化合物會增加自由基,加速老化。缺水及缺乏維生素和礦物質會使皮膚失去彈性和光澤,而抽菸和酗酒則進一步損害皮膚。 痘疤引起的膚色不均痤瘡發生時,發炎會損壞皮膚的表皮和真皮,修復過程中產生的新膠原蛋白可能無法完美癒合,導致凹陷性或增生性痘疤。發炎還會增加色素沉澱,進一步降低膚色均勻度。 防曬不當與黑色素沉澱紫外線(UVA和UVB)會傷害皮膚。UVA深入真皮層,破壞膠原蛋白,導致光老化;UVB則影響表皮層,造成曬傷和黑色素沉澱。若防曬措施不當會加劇痘疤和斑點,隨年齡增長,皮膚修復力下降,黑色素問題更明顯。如何擺脫膚色不均?以下改善方法你一定要知道! 調整日常習慣,提升生活品質規律作息與每天至少7小時的睡眠可提升細胞修復效率,改善膚色不均。保持愉快心情也很重要,生活壓力可透過適度運動有助於促進血液循環和新陳代謝,讓皮膚獲得更多營養。均衡飲食有助於皮膚健康,應避免高糖、高脂肪食物,多攝取抗氧化劑、維生素 E 和維生素 C,增強抗自由基能力並促進膠原蛋白生成。 正確清潔臉部方式正確的臉部清潔有助於減少毛孔堵塞和發炎,預防膚色不均。油性肌膚應選用控油洗面乳,乾性或敏感性皮膚則使用溫和產品;混合性肌膚可先清潔油脂多的區域,再輕輕帶過乾燥部位。清潔時避免過熱或過冷的水,並輕柔對待皮膚。定期使用深層清潔面膜或去角質產品,有助去除死皮細胞,提升肌膚光滑度。 打造均勻膚色,關鍵成分與使用建議改善膚色不均的有效方法是使用美白精華和抗氧化護膚品。美白精華通常包含維生素C、熊果素和麴酸,有助於抑制黑色素的生成;而抗氧化產品則含有維生素E和綠茶萃取物,能有效降低暗沉程度。此外,選用含有果酸或水楊酸的產品可以促進角質層代謝,但使用時需注意適量,以防刺激皮膚。 挑選適合的保濕產品無論是乾性還是油性肌膚,選擇合適的保濕產品是關鍵。乾性肌膚可選用乳霜類產品,搭配玻尿酸、甘油、乳木果油和神經醯胺等保濕成分;而油性肌膚應以清爽的凝膠或乳液為主,調節油脂分泌,提升保水能力。對於敏感肌,則需格外注意成分的選擇。 醫美療程改善可以考慮透過雷射治療來消除這些問題。醫美療程能促進皮膚修復和膠原蛋白再生,幫助改善膚質和膚色。為確保治療的安全性與效果,需在專業皮膚科醫生的指導下進行。治療後,皮膚可能會出現短暫的副作用,如敏感、脆弱和紅腫等。 簡單按摩提升肌膚健康在塗抹保養品時,可以透過按摩有助於促進血液循環和細胞再生,並改善肌膚光滑度。按摩時應輕柔施力,讓臉部充分滋潤,使用指腹或按摩工具(如按摩棒或按摩板)輕輕按壓,避免來回摩擦。按摩時的方向應保持一致,由內向外或從下往上,以保護皮膚結構。 紫外線的危害,防曬不可忽視紫外線是導致皮膚老化和膚色不均的主因,防曬不可忽視。日常選用SPF30、PA+++防曬乳即可,若長時間戶外活動,建議使用SPF50、PA++++。防曬需提前15至30分鐘塗抹,臉部用量至少一個硬幣大小,並涵蓋眼周、耳朵、頸部及髮際線。每2至3小時補塗一次,陰天亦需防曬,高峰時段應避陽。★溫馨提醒★小編要提醒大家,醫療並非單純的商業交易,所有的療程都伴隨著風險。因此,作為消費者應該謹慎選擇合適的醫療方案,以確保安全與健康。